旅先の美しい景色を自分の足でより遠くまで、気持ち良い風を感じながら楽しめる「旅ラン」ですが、秋が訪れ少しずつ肌寒くなり、いつものランニングウェアでは心許なく感じる時期になりました。
そこで今回は“走る”フリーライター・三河賢文さんが「寒い時期の旅ランを快適に過ごすためのウェア選び」を教えてくれました。
冬の旅ランは備えが重要
気温が低くなると、寒さに負けて走るのが億劫になりがちです。寒い時期に快適なランニングライフを送るには、ランニングウェアを工夫しましょう。
寒い時期のランニングウェアは、体温調節を考えて選ぶことが大切です。あまりに薄着だと低体温症になってしまったり、逆に厚着だと走った後に汗冷えして体調を崩してしまったりします。ここで寒い時期の旅ランを楽しむランニングウェアの選び方をご紹介しますので、ぜひ参考にご覧ください。
寒い時期だからこそ覚えておきたいこと
寒い時期は、思うように身体が動きません。「どうせ走れば温まるから」と、いきなり薄着で走ることは避けましょう。身体が冷えて体調を崩すほか、怪我に繋がることもあります。最悪の場合、低体温症などに陥って倒れてしまうかもしれません。
実際に冬場のレースでは、こうした症状から走れなくなったという声が少なくないのです。ウォーミングアップと共に、走り始めは温かい（寒さをあまり感じない）服装を心掛けてください。
ただし、しばらく走れば身体は温まり、寒い時期でも汗をかくことでしょう。そのまま走り続けると不快感が生じ、快適性が損なわれます。また、走り終えると汗がすぐに冷えてしまい、風邪などの体調不良に繋がりかねません。そのため、走って温まったら上着を脱いでランニングウェアを薄着に切り替え、走り終えたら再び上着を羽織るなどの工夫が大切です。
また、上着のほかにも、体温調節に適したランニングウェアがたくさんあります。例えば上着を着ていても、いきなりその下が半そでTシャツ…では寒いでしょう。そのような場合は段階的に調節できるランニングウェアがおすすめです。具体的な選び方については、次の項目でご紹介します。
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