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東京23区で唯一の渓谷。世田谷区「等々力渓谷」でグリーンエクササイズ

御田けいこ
御田けいこ
2017/08/30

心理学者も推奨する「グリーン・エクササイズ」

さて、川に沿って伸びている全長約1kmの遊歩道で行いたいのが「グリーン・エクササイズ」。エクササイズと言いますが、何も特別なコトをするわけではありません。道具も必要なし。

遊歩道を歩く人

アメリカ・スタンフォード大学の麗しき心理学者ケリー・マクゴニガルのベストセラー『スタンフォードの自分を変える教室』で紹介されているグリーン・エクササイズは、緑の豊かな場所(公園や神社、緑道など)に5分間ほど散歩したり、軽めの運動をすること。

ケリー・マクゴニガル先生は本書で「『グリーン・エクササイズ』を5分間行うだけで、ストレスが減少し、気分も明るくなり、集中力も高まって、自己コントロール力も向上します」と述べています。

プチ森林浴をする人々

視覚のほとんどを占める渓谷の斜面にはシラカシやケヤキ、ムクノキなどが生え、その上にはコナラやイヌシデ、そして湧水が見られるところにはセキショウ草地が広がる深い緑に覆われた渓谷は、個人的に都内ナンバーワンのグリーンエクササイズ・スポット

川の近くは涼しい

歩いていると、ところどころで流れ出ている湧き水も見られ、冷涼感を誘います。たまに自然水を汲みに来た人たちに出くわすことも。

湧き水を汲みに来た人たちも

等々力渓谷の一番南側にあるのが、等々力不動尊

この階段を上がれば等々力不動へ

この階段を上がると本堂へ。
階段の脇一帯は仏像や祠、修行僧が滝に打たれる霊場のような空間が広がり、その傍には甘味処も。

ここで滝に打たれる修行僧も

 

御田けいこ

人生の設定は「いつでも、どこでも、食いしん坊バンザイ!」。人に会い、土地を歩き名物にふれ、郷土の味をあじわいつくす、をテーマに今日もどこかを踏みしめ歩いています。広島県生まれ。

東京23区で唯一の渓谷。世田谷区「等々力渓谷」でグリーンエクササイズ
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